यदि तपाईंले आफ्नो छालामा फाइन लाइनहरू, सुख्खापन, कालो दागहरू, मुँहासे दागहरू, वा चाउरीहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ, र कतैबाट, तपाईंले सुन्नु भएको छ कि कोलेजेन यी सबै समस्याहरूको जड हो, त्यसोभए तपाईं सही हुनुहुन्छ;बुढ्यौली र कोलेजेन हातमा जान्छ।
यस ब्लगमा, तपाईंले के सिक्नुहुनेछकोलेजन प्रोटीनके छ, छालामा यसको फाइदा, किन यसले उमेर बढ्दै जाँदा समस्या निम्त्याउन थाल्छ, यसको कमी कसरी पूरा गर्न सकिन्छ र अन्य धेरै कुराहरु ।त्यसोभए, यदि तपाइँ अलि लामो समय जवान रहन चाहनुहुन्छ भने पढ्नुहोस्।
➔चेकलिस्ट
1.कोलेजन र मानव शरीर मा यसको भूमिका के हो?
2. कसरी कोलेजनले छालालाई सुन्दर राख्न मद्दत गर्छ?
3. मानिसको उमेर बढ्दै जाँदा कोलाजेनलाई के हुन्छ?
4. कोलेजनको कमीका लक्षणहरू के हुन्?
5. स्वस्थ छालाको लागि कोलेजन स्तर कसरी बढाउने?
1) कोलेजन के हो?
"कोलाजेन एक प्रोटीन हो (जस्तै मांसपेशी जस्तै) र सबै जनावरहरूमा पाइन्छ।मानिसमा, कोलेजेन सबै प्रोटीनहरूको 30% को अनुपातमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा हुन्छ।"
कोलाजेनप्रोटीन मानव शरीर मा जताततै उपस्थित छ, उदाहरण को लागी;
- • छाला
- •हड्डीहरू
- •अंगहरू
- •मांसपेशीहरू
- •टेन्डन्स
- •लिगामेन्ट
- •रक्त नली
- •आन्द्राको अस्तर आदि।
कोलाजेनमानव शरीरका यी सबै अंगहरूमा पूरकले धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, तर छोटकरीमा, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ कि यसले तिनीहरूलाई ढाल, नवीकरण र सुदृढ बनाउँछ।
२) कोलेजनले छालालाई सुन्दर राख्न कसरी मद्दत गर्छ?
कोलाजेनछालाको लागि फाइदाहरू अतुलनीय छन्;यसले मानव छालालाई स्वस्थ र जवान राख्नमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र यसका केही फाइदाहरू तल वर्णन गरिएको छ;
i) घाउहरू निको पार्नुहोस्
ii) झुर्रियाँ कम गर्नुहोस्
iii) छालाका कोशिकाहरूलाई हाइड्रेट गर्छ
iv) छालाको टोन ताजा राख्नुहोस्
v) कालो दाग र दाग कम गर्नुहोस्
vi) रक्त प्रवाह राम्रो राख्छ
vii) छाला जवान र ढिलो बुढ्यौली राख्नुहोस्
i) घाउहरू निको पार्नुहोस्
"अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेको छ कि छालाको घाउमा कोलेजन राख्नाले तिनीहरूलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्दछ र दागको जोखिम कम गर्दछ।"
ठीक छ, यो सतही देखिन्छ किनकि बिरामीले लिइरहेको छैनcओलाजेनIV द्वारा वा मौखिक रूपमा, तर यो सत्य हो किनभने स्वाभाविक रूपमा, कोलेजनले तपाईंको रगतबाट फाइब्रोब्लास्टहरू घाउ ठाउँहरूमा आकर्षित गर्दछ, जुन निको पार्ने मुख्य एजेन्टहरू हुन्।
तपाईंले शरीरको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया वा ब्याक्टेरिया संक्रमणको विकासको जोखिम बिना घाउहरूमा कोलेजेन छोड्न सक्नुहुन्छ।
ii) झुर्रियाँ कम गर्नुहोस्
"कोलाजेनछालाको लचकता कायम राख्न कनेक्टिभ टिस्युलाई समर्थन गर्दछ जसले चाउरी र फाइन लाइनहरू बन्नबाट रोक्छ।"
जसरी तानिएको कपडामा धेरै चाउरीहरू हुन्छन्, कम लोचदार छालामा धेरै चाउरीहरू हुन्छन्, र यो धेरै कारणले उमेरसँगै हुन्छ, तर मुख्य कारक शरीरमा कोलेजनको कमी हो।
६९ वर्षकी महिलासँग एउटा प्रयोग गरिएको थियो;केही ग्राम कोलाजेन सप्लिमेन्ट उनको शरीरमा प्रवेश गरियो, र केही दिन पछि, उनको छाला सोही उमेरका अन्य महिलाहरूको तुलनामा कान्छो देखिन्थ्यो जसले लिँदैनन्।cओलाजेन.
iii) छालाका कोशिकाहरूलाई हाइड्रेट गर्छ
"कोलाजेनले छालाका कोशिकाहरूलाई मोइस्चराइज गर्छ, जसले नरम, चम्किलो र चिल्लो रूप दिन्छ।"
तपाईले देख्नु भएको छ, वृद्ध मानिसहरुको छाला सुख्खा हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरुको रूप आकर्षक हुँदैन र छालाको हाइड्रेसन गुमाउने प्रमुख कारकहरु मध्ये एक हो।कोलाजेनउमेर संग कमी।वातावरणीय कारकहरूले पनि छाला सुख्खा हुन सक्छ, सानो उमेरमा पनि।त्यसैले, आफ्नो दैनिक आहारमा पर्याप्त मात्रामा कोलाजेन पेप्टाइडहरू लिनुहोस् र घरबाहिर निस्कँदा सधैं आफ्नो शरीर छोप्नुहोस् र सनस्क्रिन क्रिम प्रयोग गर्नुहोस्।
iv) छालाको टोन ताजा राख्नुहोस्
"अमीनो उपस्थित छकोलाजेनछालालाई चिल्लो र ताजा बनाउन मद्दत गर्छ।"
त्यहाँ कुनै प्रमाणित अध्ययनहरू छैनन् किनभने कोलेजेनको अध्ययन विशेष गरी नयाँ छ, र मानव शरीरमा धेरै कारकहरूको कारणले, 100% ग्यारेन्टीसँग केहि भन्न सकिँदैन।यद्यपि, यो देखियो कि कोलाजेन सप्लिमेन्टहरू लिने मानिसहरूमा कम चाउरीहरू, कालो दागहरू र क्षतिग्रस्त कोशिकाहरू हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूको छालाको टोन धेरै ताजा देखिन्छ।
v) कालो दाग र दाग कम गर्नुहोस्
"कोलाजेनले नयाँ कोशिकाहरू बनाउन पनि मद्दत गर्दछ जसले कालो धब्बा र दागहरू कम गर्दछ।"
यो प्रमाणित छ कि कोलेजनले नयाँ कोशिकाहरूको गठनलाई बढावा दिन्छ, पहिलो स्थानमा मुँहासे र अन्य छाला रोगहरूबाट दागको गठनलाई रोक्छ।यसबाहेक, दाग र कालो दागहरू अप्राकृतिक क्षतिग्रस्त छाला अवस्थाहरू हुन्, त्यसैले कोलेजनले स्वस्थ कोशिकाहरूको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ र तिनीहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
vi) रक्त प्रवाह राम्रो राख्छ
"कोलाजेन रक्तनलीहरूमा पनि हुन्छ जहाँ यसले तिनीहरूको संरचना र लोच कायम राख्छ त्यसैले यसले राम्रो रक्त प्रवाह सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।"
तपाईलाई थाहा छ, रक्त नलीहरूले रगत बोक्छ जसमा अक्सिजन, खनिज, भिटामिन र छालाका कोशिकाहरूको उचित कार्यका लागि सबै प्रकारका अवयवहरू हुन्छन्।तर उमेर बढ्दै जाँदा रक्तनलीहरू कमजोर हुँदै जान्छ र रगत आपूर्तिमा बाधा पुग्छ, जसले छालामा समस्या निम्त्याउँछ।त्यसैले, रक्तनलीहरू कमजोर हुनबाट बच्न कोलाजेनको अधिकतम स्तर राख्नु आवश्यक छ।
vii) छाला जवान र ढिलो बुढ्यौली राख्नुहोस्
"शरीरमा नियमित रूपमा कोलेजनको परिचयले बुढ्यौलीका लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई लामो समयसम्म जवान देखाउन मद्दत गर्दछ।"
उमेर बढ्दै जाँदा, मानव शरीरमा कोलेजेन स्वाभाविक रूपमा घट्दै जान्छ, त्यसैले फाइन लाइनहरू देखा पर्न थाल्छन्, जुन अन्ततः कारणले गर्दा झुर्रिएको हुन्छ;
- • संयोजी तन्तुहरू (जसले लोच दिन्छ)
- •कमजोर रक्तनलीका कारण रक्तप्रवाहमा अवरोध हुन्छ
- •नयाँ कोशिकाहरूको कम गठन।
यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो आहारमा दैनिक रूपमा पर्याप्त कोलेजन लिनुभयो भने, यी लक्षणहरू देखा पर्दैनन्, र तपाईंले छालाको बुढ्यौली प्रक्रियालाई धेरै वर्षसम्म ढिलो गर्न सक्नुहुन्छ।
3) मानिसको उमेर बढ्दै जाँदा कोलाजेनलाई के हुन्छ?
कोलाजेन प्रोटिन प्राकृतिक रूपमा हाम्रो शरीरमा हुन्छ।हाम्रो शरीरले जीवनभर यसलाई उत्पादन गर्छ, तर उमेर बढ्दै जाँदा यसको उत्पादन घट्दै जान्छ।उदाहरणका लागि, नवजात बच्चाहरूमा, कोलाजेन उत्पादन चरममा हुन्छ, जसले उनीहरूको छालालाई नरम र चिल्लो बनाउँछ, जबकि वयस्कहरूमा, उत्पादनमा कमीको कारण, छाला सुख्खा हुन थाल्छ, लचिलोपन गुमाउन थाल्छ, र अन्ततः, झुर्रियाँ बन्न थाल्छ।
तपाईले कोलाजेनको बारेमा 25 वर्षको उमेरसम्म चिन्ता लिनु पर्दैन किनभने यस अवधिमा शरीरले राम्रो छाला कायम राख्न पर्याप्त कोलाजेन उत्पादन गर्दछ।यद्यपि, जब हामी 25 वर्ष पार गर्छौं, हाम्रो शरीरले आवश्यकता भन्दा कम कोलाजेन बनाउँछ, र पछि छालामा चिल्लो हुन्छ।त्यसोभए, तपाईंको आहारमा अतिरिक्त कोलाजेन उत्पादनहरू थप्नु उत्तम हुन्छ किनभने यसले उमेर घटाउनेछ।
4) कोलेजनको कमीका लक्षणहरू के हुन्?
बुढेसकाललाई कसैले रोक्न सक्दैन, चाहे जे भए पनि।तर तपाईं यसलाई ढिलो गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईंले सायद 30 वर्षका मानिसहरूलाई 50 को दशक जस्तै देख्नु भएको छ;यो किनभने तिनीहरूको विनाशकारी जीवनशैलीको कारण तिनीहरूको कोलाजेन संश्लेषण गम्भीर रूपमा प्रभावित भएको छ, जस्तै खराब आहार, धुम्रपान, धेरै घाममा, उपचार नगरिएका रोगहरू, आदि।
ठीक छ, जब तपाईंको शरीरले कोलाजेन गुमाउन थाल्छ, तपाईंले निम्न लक्षणहरू देख्नुहुनेछ;
- •सुख्खा छाला
- •फाइन लाइनहरू ( रिंकल बन्नु अघि देखिन्छ)
- •झुर्रीहरू
- •पातलो र नाजुक छाला
- •छाला चिल्लो हुन्छ
- •कपाल र नङ कमजोर हुन्छन्
- •जोर्नीहरूमा दुखाइ (कोलाजेनले हड्डीको खनिज घनत्व बढाउन मद्दत गर्दछ)
स्वाभाविक रूपमा, छाला 25 पछि सुख्खा हुन थाल्छ, तर यो त्यति धेरै छैन।यद्यपि, तपाइँको ३० को दशकमा, छाला कमजोर हुनुको साथमा फाइन लाइनहरू देखा पर्न थाल्छ।र अन्ततः, तपाइँको 40 को अन्त मा वा तपाइँको 50 को सुरुमा, झुर्रियाँ बन्नेछ।तर यदि तपाईंले कोलाजेन आहार लिनुभयो र आफ्नो छालाको हेरचाह गर्नुभयो भने, तपाईं यी लक्षणहरूलाई कम्तिमा 2 ~ 3 दशक अगाडि सार्न सक्नुहुन्छ र जवान रहन सक्नुहुन्छ।
गम्भीर रोगहरूको अवस्थामा, कोलाजेनको कमी बच्चाहरूमा पनि हुन सक्छ, र गम्भीर लक्षणहरू देखा पर्न सक्छ, जस्तै छालामा दाग, मांसपेशी दुखाइ, जोर्नी दुखाइ, मुखको अल्सर, कपाल झर्ने, आदि। र सकेसम्म चाँडो समस्या उपचार।
5) स्वस्थ छालाको लागि कोलेजन स्तर कसरी बढाउने?
सबैप्रोटिनहरूएमिनो एसिडले बनेको हुन्छ, जसरी एउटा कोठा इट्टाले बनेको हुन्छ।तसर्थ, कोलाजेन, जुन प्रोटिन पनि हो, पनि ३ प्रकारका एमिनो एसिडले बनेको हुन्छ;
- • प्रोलाइन
- • ग्लाइसिन
- • हाइड्रोक्सीप्रोलिन
जब हामी वयस्क हुन्छौं, हाम्रो शरीरको चयापचय सुस्त हुन्छ, र कोलाजेनको कमी हुन थाल्छ, जसले हाम्रो छाला, हड्डी र मांसपेशीहरू बिगार्छ।त्यसैले, उमेर ढिलो गर्न हाम्रो शरीरमा सकेसम्म धेरै कोलाजेन लिन आवश्यक छ, र तपाईं यसलाई 3-तरिकामा गर्न सक्नुहुन्छ;
i) प्राकृतिक आहार मार्फत
ii) कोलाजेन क्याप्सूल मार्फत
iii) कोलेजन रिच क्रिम मार्फत
i) प्राकृतिक आहार मार्फत
तपाईंको शरीरमा कोलाजेन पुग्ने सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका भनेको कोलेजन युक्त खानेकुराहरू खानु र पिउनु हो, जस्तै गाईको मासु, कुखुरा, सार्डिन, जामुन, ब्रोकाउली, एलोभेराको जुस, अण्डा, फलफूल, सिट्रस फलफूल, सिमी आदि।
ii) कोलाजेन क्याप्सूल मार्फत
दुर्भाग्यवश, हाम्रो शरीरमा कोलेजन पेटले सिधै खाँदैन;पहिले, खानामा कोलाजेनलाई इन्जाइम र एसिडहरूद्वारा एमिनो एसिडमा टुक्राइन्छ, जुन त्यसपछि अवशोषित हुन्छ र कोलाजेन बनाउन प्रयोग गरिन्छ।त्यसोभए, खराब पाचन भएका मानिसहरू, जुन 30 भन्दा अगाडिको मामला हो, कोलाजेन बनाउन पर्याप्त एमिनो एसिडहरू प्राप्त गर्दैनन्।
सौभाग्यवश, आजकल, हाइड्रोलाइज्ड कोलाजेन क्याप्सुलहरू फार्मास्यूटिकल कम्पनीहरूद्वारा बनाइन्छ जुन तीनवटा आधारभूत एमिनो एसिडहरू (प्रोलाइन, ग्लाइसिन, र हाइड्रोक्साइप्रोलिन), भिटामिनहरू, र कोलाजेन निर्माणको लागि आवश्यक पर्ने अन्य सबै आधारभूत घटकहरूले भरिपूर्ण हुन्छन्।
खानाको तुलनामा मौखिक कोलाजेन सप्लिमेन्टको बारेमा सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि तिनीहरू पचाउन सजिलो हुन्छन् किनभने एमिनो एसिड कच्चा रूपमा हुन्छ, जबकि खानाको मामलामा, तपाईंको शरीरले एमिनो एसिड बनाउन यसलाई तोड्नु पर्छ।
ii) कोलाजेन क्याप्सूल मार्फत
भिटामिन सी र ई, प्राकृतिक कोलेजेन, इत्यादिमा प्रशस्त हुने क्रिमहरू र अन्य छाला हेरचाह उत्पादनहरू लागू गरेर तपाईंको छालालाई निको पार्न पनि सम्भव छ। यी लागू उत्पादनहरूले आहारको तुलनामा तुरुन्त परिणाम दिन्छ।
यद्यपि, यो गलत बुझ्नु हुँदैन कि यी छाला हेरचाह उत्पादनहरूले तपाईंको कोलेजनको कमीलाई समाधान गर्न सक्छ।यी छाला हेरचाह उत्पादनहरू केवल आहार र क्याप्सुलहरूमा थपिएका छन्, जुन तपाईंले दैनिक लिनु पर्छ।
पोस्ट समय: जुलाई-10-2023