छालाको लागि कोलेजनका फाइदाहरू के हुन्?

यदि तपाईंले आफ्नो छालामा फाइन लाइनहरू, सुख्खापन, कालो धब्बा, मुँहासेको दाग, वा चाउरीपनाको अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, र कतैबाट, तपाईंले सुन्नुभएको छ कि कोलेजन यी सबै समस्याहरूको जड हो, भने तपाईं सही हुनुहुन्छ; बुढ्यौली र कोलेजन एकसाथ जान्छन्।

यस ब्लगमा, तपाईंले कोलेजन प्रोटिन के हो, छालालाई यसको फाइदा, उमेर बढ्दै जाँदा यसले किन समस्या निम्त्याउन थाल्छ, यसको कमी कसरी पूरा गर्न सकिन्छ र धेरै कुराहरू सिक्नुहुनेछ। त्यसैले, यदि तपाईं अलि लामो समयसम्म जवान रहन चाहनुहुन्छ भने पढिरहनुहोस्।

➔ चेकलिस्ट

१. कोलाजेन के हो र मानव शरीरमा यसको भूमिका के हो?

२. कोलाजेनले छालालाई सुन्दर राख्न कसरी मद्दत गर्छ?

३. मानिसको उमेर बढ्दै जाँदा कोलाजेनलाई के हुन्छ?

४. कोलेजनको कमीका लक्षणहरू के के हुन्?

५. स्वस्थ छालाको लागि कोलेजनको स्तर कसरी बढाउने?

१) कोलाजेन भनेको के हो?

"कोलेजन एक प्रोटिन हो (मांसपेशी जस्तै) र सबै जनावरहरूमा पाइन्छ। मानिसहरूमा, कोलेजन सबै प्रोटिनहरूको ३०% अनुपातको साथ सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा हुन्छ।"

कोलेजन प्रोटिन मानव शरीरमा जताततै पाइन्छ, उदाहरणका लागि;

छाला
हड्डीहरू
अंगहरू
मांसपेशीहरू
• प्रवृत्तिहरू
• लिगामेन्टहरू
•रगतका नलीहरू
•आन्द्राको अस्तर, आदि।

कोलेजन सप्लिमेन्टेशनले मानव शरीरका यी सबै भागहरूमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, तर छोटकरीमा भन्नुपर्दा, यसले यी भागहरूलाई ढाल्छ, नवीकरण गर्छ र सुदृढ बनाउँछ भन्न सकिन्छ।

२) कोलाजेनले छालालाई सुन्दर राख्न कसरी मद्दत गर्छ?

छालाको लागि कोलेजनका फाइदाहरू अतुलनीय छन्; यसले मानव छालालाई स्वस्थ र जवान राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र यसका केही फाइदाहरू तल वर्णन गरिएका छन्;

i) घाउहरू निको पार्नुहोस्

ii) चाउरीपना कम गर्ने

iii) छालाका कोषहरूलाई हाइड्रेट गर्छ

iv) छालाको रंग ताजा राख्नुहोस्

v) कालो दाग र दागहरू कम गर्नुहोस्

vi) राम्रो रक्त प्रवाह कायम राख्छ

vii) छालालाई जवान राख्नुहोस् र बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्नुहोस्

i) घाउहरू निको पार्नुहोस्

"अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि छालाको घाउमा कोलाजेन राख्नाले ती छिटो निको हुन्छन् र दाग लाग्ने जोखिम कम हुन्छ।"

ठीक छ, यो सतही देखिन्छ किनकि बिरामीले IV वा मौखिक रूपमा कोलाजेन लिइरहेको छैन, तर यो सत्य हो किनभने स्वाभाविक रूपमा, कोलाजेनले तपाईंको रगतबाट फाइब्रोब्लास्टहरूलाई घाउ भएका ठाउँहरूमा आकर्षित गर्दछ, जुन निको पार्ने मुख्य एजेन्टहरू हुन्।

शरीरको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया वा ब्याक्टेरिया संक्रमणको विकासको जोखिम बिना नै तपाईं घाउहरूमा कोलाजेन पनि छोड्न सक्नुहुन्छ।

ii) चाउरीपना कम गर्ने

"कोलेजनले छालाको लोच कायम राख्न संयोजी तन्तुलाई समर्थन गर्दछ जसले चाउरीपना र फाइन लाइनहरू बन्नबाट रोक्छ।"

जसरी नखुम्चिएको कपडामा धेरै चाउरीपना हुन्छ, त्यसरी नै कम लोचदार छालामा धेरै चाउरीपना हुन्छ, र यो धेरै कारणले उमेरसँगै हुन्छ, तर मुख्य कारक भनेको शरीरमा कोलेजनको कमी हो।

६९ वर्षीया महिलामा एउटा प्रयोग गरिएको थियो; उनको शरीरमा केही ग्राम कोलाजेन सप्लिमेन्ट दिइयो, र केही दिन पछि, उनको छाला कोलाजेन नलिने उही उमेरका अन्य महिलाहरू भन्दा धेरै जवान देखिन्थ्यो।

iii) छालाका कोषहरूलाई हाइड्रेट गर्छ

"कोलेजनले छालाका कोषहरूलाई मोइस्चराइज गर्छ, जसले नरम, चम्किलो र चिल्लो उपस्थिति दिन्छ।"

तपाईंले देख्नुभएकै छ, वृद्ध व्यक्तिहरूको छाला सुख्खा हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरूको उपस्थिति आकर्षक हुँदैन, र छालाको हाइड्रेसन गुमाउने प्रमुख कारकहरू मध्ये एक उमेरसँगै कोलेजनको कमी हो। वातावरणीय कारकहरूले पनि कम उमेरमा पनि छाला सुख्खा हुन सक्छ। त्यसैले, आफ्नो दैनिक खानामा पर्याप्त कोलेजन पेप्टाइडहरू लिनुहोस्, र घरबाट बाहिर निस्कँदा, सधैं आफ्नो शरीर ढाक्नुहोस् र सनस्क्रिन क्रिम प्रयोग गर्नुहोस्।

iv) छालाको रंग ताजा राख्नुहोस्

"कोलाजेनमा पाइने एमिनोले छालालाई चिल्लो र ताजा बनाउन मद्दत गर्छ।"

कोलेजनको अध्ययन विशेष गरी नयाँ भएकोले र मानव शरीरमा धेरै कारकहरूको कारणले गर्दा, १००% ग्यारेन्टीका साथ केही भन्न सकिँदैन किनभने त्यहाँ कुनै प्रमाणित अध्ययनहरू छैनन्। यद्यपि, यो देखिएको छ कि कोलेजन सप्लिमेन्टहरू लिने मानिसहरूमा कम चाउरीपना, कालो धब्बा र क्षतिग्रस्त कोशिकाहरू हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूको छालाको टोन धेरै ताजा देखिन्छ।

v) कालो दाग र दागहरू कम गर्नुहोस्

"कोलेजनले नयाँ कोषहरू बनाउन पनि मद्दत गर्छ जसले कालो धब्बा र दागहरू कम गर्छ।"

यो प्रमाणित भएको छ कि कोलेजनले नयाँ कोशिकाहरूको गठनलाई बढावा दिन्छ, मुँहासे र अन्य छाला रोगहरूबाट हुने दागहरू बन्नबाट रोक्छ। यसबाहेक, दागहरू र कालो दागहरू अस्वाभाविक रूपमा क्षतिग्रस्त छाला अवस्थाहरू हुन्, त्यसैले कोलेजनले स्वस्थ कोशिकाहरूको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ र तिनीहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

vi) राम्रो रक्त प्रवाह कायम राख्छ

"कोलेजन रक्तनलीहरूमा पनि पाइन्छ जहाँ यसले तिनीहरूको संरचना र लोच कायम राख्छ त्यसैले यसले राम्रो रक्त प्रवाह सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।"

तपाईंलाई थाहा छ, रक्तनलीहरूले रगत बोक्छन् जसमा अक्सिजन, खनिज, भिटामिन र छालाका कोषहरूको उचित कार्यको लागि सबै प्रकारका तत्वहरू हुन्छन्। तर उमेर बढ्दै जाँदा, रक्तनलीहरू कमजोर हुन्छन्, र रक्त आपूर्तिमा बाधा पुग्छ, जसले गर्दा छालामा जटिलताहरू देखा पर्छन्। त्यसैले, रक्तनलीहरू कमजोर हुनबाट जोगिन कोलाजेनको इष्टतम स्तर कायम राख्नु आवश्यक छ।

vii) छालालाई जवान राख्नुहोस् र बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्नुहोस्

"शरीरमा नियमित रूपमा कोलेजनको मात्रा बढाउनाले बुढ्यौलीका लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्छ र तपाईंलाई लामो समयसम्म जवान देखिन दिन्छ।"

उमेर बढ्दै जाँदा, मानव शरीरमा कोलेजन स्वाभाविक रूपमा घट्छ, त्यसैले मसिना रेखाहरू देखा पर्न थाल्छन्, जुन अन्ततः चाउरी पर्न थाल्छन्;

• कम संयोजी तन्तुहरू (जसले लोच दिन्छ)
• कमजोर रक्तनलीहरूको कारणले गर्दा रक्त प्रवाहमा अवरोध
• नयाँ कोषहरूको कम गठन।

यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो आहारमा दैनिक पर्याप्त कोलेजन लिनुभयो भने, यी लक्षणहरू देखा पर्ने छैनन्, र तपाईंले धेरै वर्षसम्म छालाको बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्न सक्नुहुन्छ।

३) मानिसको उमेर बढ्दै जाँदा कोलाजेनलाई के हुन्छ?

कोलेजन प्रोटिन हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक रूपमा हुन्छ। हाम्रो शरीरले यसलाई जीवनभर उत्पादन गर्छ, तर उमेर बढ्दै जाँदा यसको उत्पादन घट्दै जान्छ। उदाहरणका लागि, नवजात शिशुहरूमा कोलेजन उत्पादन चरम सीमामा हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरूको छाला नरम र चिल्लो हुन्छ, जबकि वयस्कहरूमा, उत्पादन घट्दा, छाला सुख्खा हुन थाल्छ, लचिलोपन गुमाउन थाल्छ र अन्ततः चाउरी पर्न थाल्छ।

२५ वर्षको उमेर नपुगुन्जेल तपाईंले कोलाजेनको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन किनभने यस अवधिमा शरीरले राम्रो छाला कायम राख्न पर्याप्त कोलाजेन उत्पादन गर्नेछ। यद्यपि, जब हामी २५ वर्ष नाघ्छौं, हाम्रो शरीरले आवश्यकता भन्दा कम कोलाजेन बनाउँछ, र पछि छाला झोलिलो हुन्छ। त्यसैले, आफ्नो आहारमा थप कोलाजेन उत्पादनहरू थप्नु राम्रो हुन्छ किनभने यसले बुढ्यौली कम गर्नेछ।

४) कोलेजनको कमीका लक्षणहरू के के हुन्?

जे भए पनि कसैले पनि बुढ्यौली रोक्न सक्दैन। तर तपाईं यसलाई ढिलो गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले सायद ३० को दशकका मानिसहरूलाई ५० को दशक जस्तो देखिनुभएको देख्नुभएको छ; किनभने उनीहरूको विनाशकारी जीवनशैली, जस्तै खराब आहार, धूम्रपान, घाममा धेरै बस्नु, उपचार नगरिएका रोगहरू, आदिका कारण उनीहरूको कोलाजेन संश्लेषण गम्भीर रूपमा प्रभावित भएको छ।

ठीक छ, जब तपाईंको शरीरले कोलाजेन गुमाउन थाल्छ, तपाईंले निम्न लक्षणहरू देख्नुहुनेछ;

• सुख्खा छाला
•मसिना रेखाहरू (चाउरी पर्नु अघि देखा पर्दछ)
• चाउरीपना
• पातलो र कमजोर छाला
•छाला झिलिमिली हुन्छ
•कपाल र नङ कमजोर हुनु
•जोर्नीहरूमा दुखाइ (कोलाजेनले हड्डीको खनिज घनत्व बढाउन मद्दत गर्छ)

स्वाभाविक रूपमा, २५ वर्ष पछि छाला सुख्खा हुन थाल्छ, तर त्यति धेरै होइन। यद्यपि, तपाईंको ३० को दशकमा, छाला कमजोर हुनुको साथै फाइन लाइनहरू देखा पर्न थाल्छन्। र अन्ततः, तपाईंको ४० को दशकको अन्त्यमा वा तपाईंको ५० को दशकको सुरुमा, चाउरीपनाहरू बन्न थाल्छन्। तर यदि तपाईंले कोलाजेन आहार लिनुभयो र आफ्नो छालाको हेरचाह गर्नुभयो भने, तपाईं यी लक्षणहरूलाई कम्तिमा २-३ दशक अगाडि सार्न सक्नुहुन्छ र जवान रहन सक्नुहुन्छ।

गम्भीर रोगहरूको अवस्थामा, कोलेजनको कमी जुनसुकै बेला हुन सक्छ, बच्चाहरूमा पनि, र छालामा दाग, मांसपेशी दुख्ने, जोर्नी दुख्ने, मुखमा अल्सर, कपाल झर्ने, आदि जस्ता गम्भीर लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। त्यस्तो अवस्थामा, डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् र सकेसम्म चाँडो समस्याको उपचार गर्नुहोस्।

५) स्वस्थ छालाको लागि कोलेजनको स्तर कसरी बढाउने?

सबै प्रोटिनहरू एमिनो एसिडबाट बनेका हुन्छन्, जसरी एउटा कोठा इँटाबाट बनेको हुन्छ। त्यसैले, कोलाजेन, जुन एक प्रोटिन पनि हो, ३ प्रकारका एमिनो एसिडबाट पनि बनेको हुन्छ जसलाई;

• प्रोलाइन
•ग्लाइसिन
•हाइड्रोक्सिप्रोलाइन

जब हामी वयस्क हुन्छौं, हाम्रो शरीरको मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ, र कोलेजनको कमी हुन थाल्छ, जसले हाम्रो छाला, हड्डी र मांसपेशीहरूलाई बिगार्छ। त्यसैले, बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्न हाम्रो शरीरमा सकेसम्म धेरै कोलेजन लिनु आवश्यक छ, र तपाईं यो ३ तरिकाले गर्न सक्नुहुन्छ;

i) प्राकृतिक आहार मार्फत

ii) कोलाजेन क्याप्सुलहरू मार्फत

iii) कोलाजेन रिच क्रिमहरू मार्फत

i) प्राकृतिक आहार मार्फत

तपाईंको शरीरमा कोलाजेन प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका भनेको गाईको मासु, कुखुरा, सार्डिन, जामुन, ब्रोकाउली, एलोभेराको जुस, अण्डा, गेडागुडी, सिट्रस फलफूल, सिमी आदि जस्ता कोलाजेनयुक्त खानेकुराहरू खानु र पिउनु हो।

ii) कोलाजेन क्याप्सुलहरू मार्फत

दुर्भाग्यवश, हाम्रो शरीरमा कोलाजेन सिधै पेटले खाउँदैन; पहिले, खानामा रहेको कोलाजेनलाई इन्जाइम र एसिडले एमिनो एसिडमा टुक्र्याउँछ, जुन त्यसपछि अवशोषित हुन्छ र कोलाजेन बनाउन प्रयोग गरिन्छ। त्यसैले, कमजोर पाचन भएका मानिसहरू, जुन ३० को दशक पछि हुन्छ, कोलाजेन बनाउन पर्याप्त एमिनो एसिड पाउँदैनन्।
सौभाग्यवश, आजकल, हाइड्रोलाइज्ड कोलाजेन क्याप्सुलहरू औषधि कम्पनीहरूद्वारा बनाइन्छ जुन तीनवटै आधारभूत एमिनो एसिडहरू (प्रोलाइन, ग्लाइसिन र हाइड्रोक्सीप्रोलाइन), भिटामिनहरू, र कोलाजेन बनाउन आवश्यक पर्ने अन्य सबै आधारभूत घटकहरूमा धनी हुन्छन्।
खानाको तुलनामा मौखिक कोलाजेन सप्लिमेन्टहरूको सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि तिनीहरू पचाउन सजिलो हुन्छन् किनभने एमिनो एसिडहरू कच्चा रूपमा हुन्छन्, जबकि खानाको मामलामा, तपाईंको शरीरले एमिनो एसिड बनाउन यसलाई तोड्नु पर्छ।

ii) कोलाजेन क्याप्सुलहरू मार्फत

भिटामिन सी र ई, प्राकृतिक कोलेजन, आदि प्रशस्त मात्रामा पाइने क्रिम र अन्य छाला हेरचाह उत्पादनहरू प्रयोग गरेर पनि तपाईंको छालालाई निको पार्न सम्भव छ। यी लागू हुने उत्पादनहरूले आहारको तुलनामा तुरुन्तै परिणाम दिन्छन्।

यद्यपि, यो गलत बुझ्नु हुँदैन कि यी छाला हेरचाह उत्पादनहरूले तपाईंको कोलेजनको कमीलाई पूरा गर्न सक्छन्। यी छाला हेरचाह उत्पादनहरू आहार र क्याप्सुलहरूमा थप मात्र हुन्, जुन तपाईंले दैनिक लिनुपर्छ।